如何从焦虑中成长？
前天晚上有点失眠，我在「知识星球」发了如下消息（这条消息没有发朋友圈）：
昨天下班后，确认自己内心比较焦虑。到家之后很久都抱着手机，若有所思，老婆笑我又进入了「旁若无人」的状态。好像有很多事情要做，但又无从下手。电视里传来《国产凌凌漆》的声音，不断吸引我的注意力，我在焦躁中毫无目的的刷手机…就这样到了晚上10点多，我终于决定带上降噪耳机，去处理具体的事情。
其实焦虑的时候人容易站在原地空想，什么也不做，而且越想越焦虑，越想越难受，但从我带上降噪耳机，去具体处理事情的那一刻，形势就发生了转变。我找到项目进度表，一一审视问题，填上最新的进展。向项目所涉及的几个关键同事发出具体而明确的需求，同时在项目群里也把当前的进展、问题和我的需求与大家同步。此外，我还与team的小伙伴说了一下要求：需要他明日集中精力，确保两件事的完成。
果然，虽然已经接近半夜，但是还是收到不少积极的反馈，按照大家的反馈，我更新了项目进度表。看了一下，准时甚至提前完成本周的进度不难。
有了这些进展，内心好像没有那么焦虑了。于是在睡觉前，在知识星球和朋友圈发了如下的感言：
其中，「焦虑成长法」的文字内容如下：
我阶段性的会焦虑，但相比35岁时的焦虑，已经完全不同。当时是手足无措，而且不知道如何应对焦虑。现在每次焦虑对我来说都是突破的机会。两个月前有点焦虑，因为苦于招不到人，一方面简历不够，一方面来面试的人也不够满意。这次焦虑逼着我把教练体系想清楚了，而且把招人的门槛降低，再加上本次发布会的助推，组织系统的落地机制和人员方面问题不大了，后面就是坚定执行的问题。最近又有小小的焦虑，但同样意识到，焦虑意味着我在某方面的欠缺，正视它，解决它就好了。不仅问题能最终解决，而且自己的能力能提升一截。这就是我的「焦虑成长法」。 By 张辉 2018.10.31
今早5:50，一觉睡到自然醒，感觉甚是不错，于是趁着起床上卫生间的间隙，分享了如下的想法：
第一、焦虑没啥可怕，问题也没啥可怕，更不用难为情。每次承认自己的问题的时候，都是我快速改进的时候。
很多人认为我不错，挺强的，但我自己知道自己的水平。如果大家认为这是一种强大，那么这种强大在于我时刻愿意承认自己当下的问题，并且会积极主动寻找改善的办法。
回顾过去10年，很多时候痛苦的根本原因在于自己当时很弱鸡，如果不承认，不面对，换来的只是停止成长，更加痛苦。任何自我安慰都沦为阿Q精神，自欺其人。相反，勇敢的接受自己此刻的弱，面对它，反而是一切改变的起点。
我第一次学会这个方法源于35岁时的焦虑。其实2012-2013年是我过去10年最痛苦的一个阶段，焦虑的不得了，但是就是不承认。终于有一次顶不住了，第二天去医院检查，后来的周会上我对几十个团队成员讲：「我最近很焦虑，但没有到焦虑症。请大家最近不要找我吐槽」。当我开始不再欺骗自己，也用于向身边人坦承自己的焦虑问题时，改变的机会就来了。
第二、我今年学会了一个重要的方法，就是主动求助，讲具体需求。越主动，问题越具体越好。
在坦承自己的问题、困惑和焦虑之后，找到身边你最可以信赖的人，向他们谈具体的问题，具体的需求。这样的求助一般都能是收到极好的反馈。因为你不是一个甩锅的态度，而是在谈一件与大家利益休戚相关的事情。他们明确了解当下的进展和问题，也知道了你的具体请求之后，来帮你是再自然不过的事情。因为在这种情况下，这个困难不是你一个人的困难，而是大家的困难。每个人都可以做力所能及的事情，因为帮你也是帮大家。
第三、「去做」也很关键，可以说是最关键，第一点「坦承」解决心态问题，第二点「求助」解决的是生态环境问题，第三点才是你自己最能掌控的事情。因为你是整件事情的owner，只有你最了解全貌。而人一旦焦虑，就容易陷入空想，越是空想越是痛苦，因为会把问题放大，这样会进入「焦虑反馈强化闭环」（我起的名字），你会越来越焦虑，越来越无助。此刻，最好的办法就是带上降噪耳机，打开令你心静的音乐（比如巴赫的「12平均律」），埋头去做具体的事情。只要开始具体梳理事项，更新项目全貌，问题就清晰了，焦虑也具体了。焦虑一具体，就不可怕了。
所以，总结走出焦虑的办法就是「坦承」、「求助」和「去做」。
当然，这套方法的精神实质是「把自己当成开放系统去运营」，这一点我在「知识星球」和朋友圈屡次提到过。比如：
我不仅自己选择做开放系统，也要影响更多人成为开放系统，推动组织、部门成为开放系统，主动去分享信息，交换能量，这样公司就能成为生命力强大的生态系统。
还有：
通过开放与分享，我获得了特别重要的工作机会；而公司通过开放与分享，又迈出了走向网络型组织的第一步。所有参与其中的人，都体会到了开放交流信息，积极交换能量的独特魅力。
所以，今早释然之后，我在知识星球和朋友圈分享了如下的感言：
终于能确认，我内心变得越来越强大的一个核心原因是把自己当成一个「开放系统」去运营，而且不断影响、推动身边的朋友、同事、所在的公司、自己的社群成为一个开放系统。这一个转变，是自己内心从弱到强的关键。以前只是这样做了，现在充分意识到这样做的好处。
PS. 除了具体的「坦承」、「求助」和「去做」之外，最重要的就是改变心态，让自己成为「开放系统」。关于开放系统，请大家参考文末的两篇文章。
PPS. 公司组织之外，我在知识星球上所提倡的也是敞开心扉，逐步把自己打造成一个开放系统。辉友们不仅纪录自己的进展、问题、困惑、每日行动，记录「驱动自己人生的一页纸」，纪录自己与辉友面基的经历。这是一个践行「开放系统」理念的社区，这是它的有趣之处，也是我很喜欢的核心原因之一。希望辉友们能通过践行「开放系统」理念，让自己变得越来越强大！所以，对于犹豫是否加入星球的朋友而言，最需要考虑的不是费用，而是你是否愿意承诺改变，并且真正每日践行自己的理念。
参考文章：「开放系统」的魅力，以「开放系统」的方式运营人生
前一篇文章：共识就是执行力
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